Saber aprovechar los ratos libres es clave para superar el estrés de fin de año

Salir en familia, realizar paseos al aire libre, comer sano, controlar el peso y descansar cada vez que se pueda, son buenas formas de relajarse y botar las tensiones.

La Tercera.com

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Agotamiento físico y mental, cansancio, cambios en la alimentación y trastornos en el sueño, son sólo algunos de los factores que denotan que el año finaliza y, con ello, la energía de muchas personas que acumulan casi 10 meses de trabajo continuo.

Según Patricia Canales, psicóloga de Centro Médico DarSalud "el estrés de fin de año, va a influir en cada uno de nosotros de acuerdo a nuestra propia capacidad de tolerancia a estar sometidos a presión y nuestra habilidad para enfrentar y manejar conductas y emociones, además de tener un buen control de éstas".

Asimismo, si pensamos que los meses que siguen conllevan situaciones agotadoras como planear las compras de Navidad, hacer balances y actividades de fin de año (laboral o estudiantil) el panorama parece complicarse.

Al respecto, la profesional de DarSalud aconseja "para poder combatir o no manifestar síntomas de estrés, es importantísimo ser planificado y organizado, no solo en éstas fechas, sino durante todo el año. Así, este cierre no afecta mayormente  y sorprende a las personas sin haber cumplido con sus metas establecidas a principio del año".

La sicóloga también recalca que las evaluaciones de este período deben ser realistas y no caer en expectativas desmedidas "generándose este tipo de metas demasiado elevadas no cumplidas, se produce una especie de autocastigo por lo que no he realizado, generando culpa, ansiedad y frustración. E incluso, en ocasiones, cuadros depresivos".

Una buena forma de relajarnos y botar las tensiones antes mencionadas, es utilizar nuestros ratos libres realizando actividades diferentes a la rutina, saliendo en familia, paseos al aire libre, caminatas, comiendo sano, controlando el peso, colesterol y descansando, o simplemente leyendo un libro, con una buena compañía o escuchando música,  señala la facultativa de Centro Médico DarSalud.

Actualmente el tema laboral ha cobrado mayor importancia debido a la crisis económica que acontece en el mundo. Para muchas personas esta situación significará una intensificación en sus estados de estrés.

Al respecto, la profesional de DarSalud comenta, "esta situación lamentablemente afectará a las personas en forma negativa, ya que existe un tema " presión social" que nos lleva a tener que: comprar regalos, realizar cenas y organizar el fin de año, entre otras cosas. En ese momento se pierde el sentido de las fiestas, cayendo en un consumismo excesivo, no acorde a los presupuestos, lo que conlleva deudas que profundizan la preocupación en el núcleo familiar"

La recomendación en ese sentido es "mucha precaución, tanto en las compras como en lo que se les promete a lo niños y no excederse el presupuesto, siendo controlado para evitar problemas posteriores (deudas que se arrastrarán por meses)"

Finalmente, la sicóloga de DarSalud, Patricia Canales aconseja "no lamentarse por lo que no se hizo, sino estar agradecidos de lo que se aprendió y realizó, reconociendo los propios logros y siendo feliz en el día a día".