1. Utiliza bloqueador solar religiosamente: 4 de 5 arrugas son causadas por el sol. Tardas un minuto y ahorras fortunas en cremas y tratamientos a lo largo de los años. Te puede salvar la vida, además.

2. No fumes: Ésta es mi receta para envejecimiento instantáneo: anda a un solárium y prende un cigarro. O tuesta tu piel hasta que esté bien frita en una playa, con un cigarro en la mano. Los fumadores tiene un tono amarillento-ceniza que endurece y envejece su apariencia. Entre otras cosas, los químicos tóxicos del cigarro interfieren con la microcirculación de la sangre y los nutrientes de la piel, lo que provoca una baja en la producción de colágeno, que, a su vez, produce pérdida de firmeza.

3. Cuida el labio inferior: El labio inferior recibe más sol que el superior, así es que necesita más protección solar.

4. Recurre al secador: Si tienes prisa, pon tu secador de pelo en frío para secar cremas y lociones sobre tu piel, para avanzar más rápido al próximo paso de tu rutina de mantenimiento.

5. No olvides las orejas: Aplica crema hidratante en las orejas, no sólo en la cara.

6. Cuida la higiene de tu almohada: Cambia y lava tu funda de almohada frecuentemente, ya que en ella se acumulan rápidamente aceite y suciedad, que afectan la piel.

7. Si te tientas, piénsalo mejor: Cuando quieras algo dulce, date 10 minutos, reloj en mano, para ver si se te pasa el antojo. Probablemente se te pasará. Una dieta alta en azúcar puede contribuir al envejecimiento prematuro.

8. Duerme lo suficiente: Siete a ocho horas ininterrumpidas. Durante el sueño, el cuerpo libera hormona de crecimiento y repone células y tejidos. Estudios demuestran que si te vas a dormir antes de la medianoche liberas más hormona de crecimiento en la madrugada. Dormirse a las 3 de la mañana y levantarse al mediodía no es lo mismo. Mantener en el tiempo un horario así puede acelerar el proceso de envejecimiento.

9. Minimiza el estrés: Hay un envejecimiento intrínseco, el que se produce con el paso de los años, y otro extrínseco, relacionado con el estrés y la alimentación, entre otros factores. Hace años tomé una decisión consciente de aprender a manejar mi estrés, no de manera contingente, sino que para toda la vida, todos los días. Eso requería un compromiso. Opté por una dieta libre de azúcar y por el yoga, la meditación y la acupuntura. Revertir malos hábitos puede mejorar mucho la apariencia de la piel.