Audiolibros para estar bien

Paula 1145. Sábado 12 de abril de 2014.

Ni de papel ni electrónicos, los audiolibros son una tendencia que crece. Aquí, tres recomendaciones donde confluyen temáticas como el deporte, la belleza y la estabilidad emocional.

The body book, de Cameron Díaz

En su debut como escritora la actriz se lanza con un libro de autoayuda sobre nutrición, autoestima y vida sana, donde insiste en aceptar y amar el cuerpo de cada uno. Su propia historia es el hilo conductor, por su pasado de adolescente adicta a la comida chatarra y con serios problemas de acné: "Si uno es lo que come, entonces yo era un burrito de frijoles con extra de queso, extra de salsa y sin cebolla", escribe. Además de narrar el giro fundamental de sus hábitos alimenticios y cómo eso le cambió la vida, la guía se apoya en investigaciones científicas que defienden la idea de establecer patrones de alimentación saludables y no pasar hambre por un deseo obsesivo de bajar de peso. Narrado por ella misma y disponible en audible.com a US$ 20.78.

Tres de sus tips:

- Comer solo comida casera: "En mi casa, los domingos, pueden encontrarme en la cocina preparando la comida para toda la semana. Me aseguro de no tener reuniones programadas para ese día, porque es el momento que me prepara para una semana de éxito, de sentirme bien, de saber que estoy cuidando de mí misma".

- Tomar una botella de agua en las mañanas: "Todas las noches antes de irme a dormir lleno una botella de vidrio grande con agua y la dejo en el baño. A primera hora en la mañana la bebo, e inmediatamente siento que pasé de ser una planta marchita a una que acaba de rejuvenecer por la lluvia".

- Endurecer el trasero: "Aprieta los músculos de las nalgas. Sí, ahora, mientras estás sentada. Podemos construir el músculo a toda hora, en todo momento".

El elegido de Polo Ramírez

Fanático del audiolibro, todos los días el periodista y conductor de TV se pone sus audífonos y trota al menos media hora. "Así combino dos de mis grandes aficiones: la lectura y el deporte". Su favorito sobre esta temática es Born to run, de Christopher McDougall. "El periodista estadounidense lleva a cabo una acuciosa investigación periodística sobre los tarahumara, una misteriosa tribu de indígenas mexicanos que durante siglos han practicado técnicas que les permiten correr –descalzos– cientos de kilómetros sin parar. Son considerados los mejores corredores de larga distancia del mundo en terrenos irregulares como cerros y montañas. El autor se mete harto en temas como el trote a pie pelado y lo ajena que es la tribu a la tecnología y las presiones de la vida moderna. Es muy entretenido y está súper bien investigado", cuenta. US$ 31.93 en audible.com

Simples prácticas budistas

Just one thing: developing a Buddha Brain one simple practice at a time es el título del libro que escribió el neurosicólogo y autor de best sellers Rick Hanson. Disponible también en audio, este título estuvo nominado al Audies 2013 –algo así como el Oscar de los audiolibros– en la categoría Desarrollo personal, y ofrece más de 50 sencillos consejos para prevenir el estrés y mejorar el estado de ánimo, como ser agradecido, ser paciente, tener grandes sueños y relajar la ansiedad acerca de la imperfección. Todo, para desarrollar habilidades budistas. US$ 13.99 en audible.com

* Los tres audiolibros se encuentran disponibles en inglés.