¿Cuántos maratones al año?

Cuarenta y dos mil 156. Cifra determinante, que encierra épicas proezas y, para muchos, representa uno de los mayores desafíos a los que el hombre se puede exponer: el maratón. La distancia es vista con recelo por muchos, no cualquiera corre los 42 kilómetros, pero de a poco, varios se aventuran al desafío. En abril, Santiago tendrá una nueva versión de su propio maratón y 28 mil chilenos y extranjeros se apuntaron para la prueba.

Correr grandes distancias es una actividad en evidente expansión y los 42K se han transformado en el reto que cada día más aficionados desean asumir. Por ende, resulta natural preguntarse ¿Cuántos maratones es recomendable correr al año?.

Si se mira a los profesionales, la cifra bordea los dos dígitos. Distancias de 35 km. diarios son comunes en las rutinas de muchos atletas, donde los keniatas son quienes más se exigen al correr casi un maratón diario.

Pero ese es trabajo de profesionales. Para un aficionado, concuerdan los expertos que entre 2 y 4 maratones anuales es lo mejor. Jorge Grosser, ex maratonista y profesor de atletismo con más de medio siglo de experiencia, es tajante al afirmar que "una persona que entrena cuatro o cinco días por semana, o que corre entre 70 u 80 kilómetros semanales, lo óptimo para prevenir lesiones son dos maratones".

El entrenador de los fondistas Leslie Encina y Roberto Echeverría ha seguido durante años una metodología en que busca acortar los riesgos de lesiones por sobreexigencia física. "Cuando se corre un maratón, el impacto en el cuerpo es grande. Además, el expectro de fatiga aumenta aún más cuando se buscan marcas", reconoce.

Hace dos años, el runner Matías Anguita se autoimpuso correr 40 maratones durante 40 días. La prueba fue superada con éxito e incluso fue el inicio de una seguidilla de proezas del ultramaratonista. Anguita explica la hazaña: "Corro porque me gusta, no por buscar marcas".

La frase de Anguita es explicada por Pablo González, coach del equipo Road Runner: "La cantidad de maratones anuales responde a la exigencia que pongas en cada una. Mientras más te exiges más tiempo necesitas para recuperarte".

El trabajo aeróbico es un factor que, a su juicio, pone la base de la cantidad de pruebas se puedan disputar al año: "Quienes entrenan más desarrollan una hipertrofia en su musculatura cardiaca, en su sistema respiratorio y en su adaptación osteoarticular". González concuerda en que dos o tres maratones son suficientes en un año.

Claudio Montejo, triatleta y kinesiólogo MEDS-UCSH, revela también los riesgos que posee correr 42K sin el descanso necesario: "Después, el cuerpo necesita tiempo para recuperarse del deterioro al que se vio sometido, en especial los cartílagos y las articulaciones".

Si bien Montejo reconoce que con el tiempo el cuerpo humano se adapta a una determinada exigencia, deja en evidencia los problemas a los que se puede ver sometido un corredor que no cuente con buena asesoría: "Es común ver a muchos atletas amateur con problemas de nutrición, metabolismo o estrés. Puede que el cuerpo resista en un principio, pero con el tiempo el daño es muy grande".