El costo de mantenerse saludable

1. El chequeo médico de rigor

Como primera medida en un plan de vivir más sanamente, es ir a un especialista y hacerse el chequeo de rigor. Según el Dr. Héctor Ducci, jefe de la Unidad de Medicina Preventiva de la Clínica Las Condes, los chequeos médicos se realizan dependiendo de las características de cada persona, pero por lo general entre los 40 y 60 años es recomendable hacerse uno cada dos años. Un chequeo completo (exámenes de laboratorio, radiología, laboratorio cardiología, anatomía patológica, medicina nuclear y consultas médicas como oftalmología, nutrición, urología y ginecología) de forma particular tiene un valor aproximado para personas menores de 40 años, al rededor de $ 268.000 para los hombres y $ 300.000 para las mujeres. Después de los 40 años el valor aumenta en más de 100 mil pesos por sexo, debido al incremento de prestaciones, como por ejemplo el test de esfuerzo al corazón cuyo precio es de $ 65.000 aproximadamente.

2. La tan eficiente rutina del yoga

Con el especialista siempre llega la recomendación de hacer algún tipo de ejercicio y esa recomendación, casi siempre se incluye yoga, sobre todo después de que diferentes estudios comprobaran los beneficios para la salud como, por ejemplo, los determinados por un estudio de la Universidad de Ohio que señala que hacer yoga protege el sistema inmune de quienes lo practican. Y según una investigación del Instituto Indio Rookee de Tecnología, esta disciplina mejora la salud cardiovascular y presión arterial, además de disminuir dolores musculares, cansancio permanente. Según especialistas del centro de Yoga Bikram, los resultados dependerán de la constancia, pero asistiendo por lo menos tres veces por semana hay resultados de dos a seis meses. El valor de las clases en un centro especializado varía de $ 240.000 a $ 435.000 en seis meses de tratamiento. A domicilio, el valor está entre los 18 mil y 25 mil pesos la sesión.

3. La sana disciplina del deporte

Si el yoga le parece muy pasivo y lo que busca es un entrenamiento más intenso, el camino es otro. Según Ramiro González, coordinador general de Vive Activo, personal trainer y profesor de educación física, los beneficios de una disciplina deportiva se comienzan a sentir a los seis meses de entrenamiento (a un ritmo de tres veces a la semana). El valor de un personal training a domicilio es de 18 mil pesos promedio por sesión. Una alternativa más económica, 40 mil pesos mensuales, es una asesoría a domicilio que incluye un plan de trabajo y la supervisión dos veces el mes.

Para quienes no se quieran mover de la casa y sin la ayuda de un profesional, de acuerdo al coordinador de Vive Activo las máquinas más recomendables son la caminadora ($ 119.000 y $ 699.990) y la bicicleta -que puede ser estática- ($ 39.000 y $ 99.000), y por último la de Spinning ($ 109.990 y $ 299.990).

4. Más rápido y menos intenso

Están los gimnasios, cuyos valores mensuales van desde los $ 25.000 a los $ 300.000 mensuales, dependiendo de las instalaciones y los servicios, y también otras alternativas que pueden llegar a ser muy costosas, pero que involucran, muchas veces, menos esfuerzo.

En las que involucran esfuerzo y ofrecen cambios profundos están las actividades físicas que son impartidas, por ejemplo, por kinesiologos como Claudia Bonifetti, quien realiza clases de pilates. Esta sesión, explica la especialista, produce cambios morfológicos rápidamente y el valor es de $ 16.000.

Ahora, entre las alternativas que requieren menos esfuerzo y entregan beneficios más inmediatos está la del drenaje linfático, masajes focalizados para reducir los contornos del cuerpo y reducir aspectos como la celulitis. El valor es de $ 22.000 por sesión y por paquetes queda en 11 mil pesos la hora de tratamiento en el centro Pretty woman.

5. No se olvide de la alimentación

La alimentación es parte importante de estar y sentirse sano, por eso quién la debe controlar es un nutricionista y una consulta bordea los $ 30.000.Para la nutricionista especializada en la U. de Harvard, Down Kooper, el tratamiento consiste en controles cada mes y si la persona resulta bien, se vuelve a ver a los seis meses.

Según un plan de dieta realizado por la médico nutrióloga Pamela Rojas -el cual varía en sus cantidades dependiendo del peso y actividad física de una persona- , el menú requiere de ciertos productos saludables, como pan integral ($ 1.600 la bolsa), endulzante ($ 3.589), salmón ($ 4.959 los 500 gr.). Otros productos específicos son: almendras ($ 3.990 los 290gr), nueces ($ 3.790 los 200 gr), sal light ($ 1.699), harina de quinoa ($ 2.839 los 400 gr), fideos de arroz sin glúten ($1.400 los 250 gr.). Y en restaurantes como El naturista y Oh salad garden, los platos se aproximan a los $ 3.500.