Meditaciones guiadas para hacer virtualmente en cuarentena




En medio de cifras de contagios, personas fallecidas, cuarentenas, teletrabajo y tele estudio, es bueno hacer una pausa y calmar los pensamientos. Despejar la mente y ponerla en blanco por unos minutos puede ser clave para la salud mental, y las meditaciones guiadas son de gran ayuda para lograrlo.

El problema está en que no podemos asistir a centros de meditación y mindfulness. Pero lo bueno es que hay aplicaciones, sitios web y talleres virtuales que pueden suplir las clases presenciales.

  • Insight Timer: Se trata de una aplicación para el celular que en sus inicios solo funcionaba como medidor de tiempo para meditar, pero actualmente cuenta con más de mil clases guiadas que ayudan a liberar el estrés, reducir la ansiedad, mejorar el descanso y aliviar las tensiones diarias. insighttimer.com
  • Fundación Humanidad Compartida: En su sitio web, esta fundación sin fines de lucro, interesada en el desarrollo y promoción de acciones que contribuyan al bienestar personal, cuenta con enlaces para meditaciones pensadas en adolescentes, adultos y niños. Entre sus audios hay práctica de respiración afectuosa y práctica de Respiración adentro y afuera con compasión, por nombrar a algunos. humanidadcompartida.org
  • Centro de terapia Spaipertu: Este centro catalán ofrece meditaciones guiadas a través de Zoom en forma gratuita y abiertas a todo público los días lunes, miércoles y viernes. “Aprenderemos a alcanzar un estado interior de paz y bienestar donde sostenernos y contactar con la sabiduría que todos tenemos dentro”, dicen en su web. espaipertu.com/meditaciones-guiadas
  • Kadampa Chile: El centro de meditación Kampa Chile está llevando a cabo una serie de meditaciones guiadas online y en vivo para Santiago y regiones, con la excepción de Valparaíso (estos últimos deben acceder a meditacionenvina.cl). Los precios van desde aportes voluntarios en adelante y hay temáticas como Aprender a meditar y Más paciencia, menos rabia, por nombrar algunas. meditacionenchile.cl/meditaonline

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