Lentejas atomatadas con curry
Para las estaciones frías, lo que comemos tiene que ser especialmente energético y reconfortante. Hoy, estar en casa nos abre la posibilidad de preparar a diario comidas que generen calor físico y emocional. “Una alimentacion saludable tiene que ser contundente, sobre todo en estos meses mas fríos en donde es super importante elegir alimentos y preparaciones que nos entreguen calor, nutrición, dulzor natural y bienestar”, dice la cocinera Antonia Cafati.
Ingredientes
- 1 taza de lentejas
- 1 cebolla pequeña, en cuadritos
- 1 diente de ajo, molido
- 1 trozo de jengibre, rallado
- 1 tomate maduro, en cuadritos
- ⅓ de taza de salsa de tomates
- ⅓ de taza cilantro fresco, picado
- 2 tazas de zapallo butternut o camote, en cuadritos pequeños
- 3 cucharadas de pimentón rojo, en cuadritos
- 3 tazas de agua
- 1 a 2 cucharaditas de curry, en polvo
- Aceite de oliva
- · Sal y pimienta
Preparación
1. Remojar las lentejas en agua durante toda la noche. Al día siguiente descartar el agua de remojo y lavar en un colador. Dejar estilar y poner en una olla con abundante agua. Cocinar por 30 minutos o hasta que estén blandas. Reservar.
2. En una olla con 1 cucharadita de aceite de oliva cocinar la cebolla junto con el ajo y sal a fuego bajo, moviendo todo el tiempo con una cuchara, durante unos 10 minutos. Una vez que esté cocida, añadir el jengibre, pimentón, tomate, cilantro, curry y salsa de tomate, revolver unos segundos.
3. Agregar el zapallo en cubitos, el agua y las lentejas ya cocidas. Si las lentejas están demasiado cocidas, dejar cocinar el zapallo primero y añadir las lentejas al final. Mezclar todo muy bien. Añadir más sal y rectificar sazón. Una vez todo cocido servir con cilantro fresco y un chorrito de leche de coco opcional.
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