Cuando se trata de propósitos de año nuevo, muchos consideran el inicio del año en marzo y no en enero, sobre todo si de deportes y ejercicio se trata. Y, ya llegó marzo. Si el tiempo te falta, si no eres una persona de gimnasio, si pagaste 6 meses por adelantado y solo fuiste uno, si el crossfit o el running no es lo tuyo; entonces, lo que puedes probar es hacer ejercicios en tu casa. Lo importante es hacer algo de deporte y mantenerte saludable.

Dormir en la misma cama con alguien no es tan simple como lo muestran en las películas románticas. A veces el o la compañera ronca, se mueve más de la cuenta, se meten los niños en la cama o las mascotas, unos tienden a relajarse más que otros … en verdad, compartir una cama para algunos puede transformarse en un desafío. Si sufres de estos problemas, te contamos algunos consejos que hacen un poco más llevadera esta realidad.

Esta semana se confirmaron los primeros casos de coronavirus en Chile. La ansiedad y el miedo que se genera es normal, se entiende, pero hay que ser sensatos y escuchar la voz de las autoridades y los expertos, quienes hacen un llamado a la calma, pero a mantener ciertas precauciones que esenciales como el lavado de manos.

Ir al banco, a la isapre, al SII, a sacar carnet de identidad, a la notaría o a hacer cualquier otro tipo de trámite, te obliga a pensar inmediatamente cuántas horas de tu escaso y preciado tiempo vas a ocupar en ellos. ¿Qué voy a hacer mientras espero? ¿Leo un libro, veo una serie, respondo mails?

Muchas veces, por acción o por omisión, dañamos a otras personas. Puede ser por un compromiso que no cumplimos, por algo que se supone deberíamos haber hecho y no hicimos, por una palabra mal expresada, por una acción que causó dolor y daño. Nadie está a salvo de hacer esto no solo una, sino muchas veces a lo largo de un año o de la vida. ¿Qué se debe hacer ante esas situaciones en que hemos cometido un error y queremos repararlo? Acá algunas pistas siguiendo pasos para disculparse de manera efectiva.

Hoy en Chile, personas de todas las edades tienen acceso habitual a drogas de distintos tipos. En cuanto al uso de cocaína, un psiquiatra explica a Práctico que son los adultos jóvenes quienes asisten con más frecuencia a su consulta en búsqueda de ayuda; la sustancia se ha interpuesto entre su familia y el trabajo. Aquí te contamos cómo tomar conciencia de los riesgos que conlleva el abuso de la sustancia, además de los síntomas a los que hay que estar atento para que este estimulante y otros no tomen las riendas de tu vida.

Esos que traspasan los límites, que son impulsivos, arrogantes y poco empáticos. Si tiene un vecino así en su comunidad sepa que antes de actuar debe poner paños fríos a la situación y seguir los consejos que entregan en Práctico expertos en la materia.

Son los síntomas menos deseables cuando estamos expuestos, inevitablemente, a temperaturas elevadas: mareos, somnolencia o dolor de cabeza. Suponen riesgos para todos, incluso para quienes deben trabajar en una oficina o al aire libre. En Práctico te contamos qué precauciones tomar para prevenirlos.

A veces, aunque nos pese, debemos decirle a un amigo algo molesto sobre su persona, o a un colega en una reunión de trabajo hacerle una crítica sobre su exposición, o a la mamá que no nos gusta la manera como hace tal cosa. Estas situaciones son muy complicadas y las personas a menudo tratamos de evitarlas para "salvar la cara" de los demás. Acá algunas pistas sobre cómo ser corteses incluso cuando estamos criticando algo, y hasta con un poco de humor.

Cuando venderlos ya no es una opción, algunas comunas de Santiago ofrecen el servicio de retiro de este tipo de elementos. Existe también un emprendimiento que se especializa en darle una segunda vida a mobiliario de segunda mano. Acá una guía para deshacerte de muebles y electrodomésticos de tu hogar.

El autoengaño es un mecanismo que ocupamos todos los días; nos alivia momentáneamente y ayuda a mantener a raya la autocrítica, pero no nos deja ver nuestro propio actuar con claridad. No es fácil admitir que tenemos algún problema, pero hacerlo es algo profundamente necesario. En Práctico te mostramos algunas ideas para mejorar tu toma de decisiones contigo mismo.

Los plásticos son uno de los desechos humanos que más afectan a la naturaleza y, al mismo tiempo, son más resistentes a la biodegradación, al punto que esta basura se ha convertido en una de las amenazas más graves sobre los ecosistemas, en especial marinos. A partir de una nota de Verne, acá algunas recomendaciones para su uso o desuso inteligente.

Si se busca bajar de peso de forma rápida, esta dieta basada en grasas y proteínas podría ser una solución. Sin embargo, según expertos existen variables que podrían hacer que el método resulte ineficaz.

Para los estudiantes de 4to medio, la Prueba de Selección Universitaria (PSU) genera mucho stress y ansiedad por el efecto que tiene su resultado en el futuro académico de los estudiantes. Además, el cambio de fechas para realizar la prueba genera más incertidumbre. Para evitar que todas esas sensaciones afecten tu rendimiento, la yoguini Sara Bravo recomienda hacer 7 ejercicios que ayudarán "a empoderar tu cerebro, liberando todo tipo de tensión, nervios y ansiedad para que des lo mejor de ti".

Se acerca el fin de un año difícil, lleno de conflictos e inseguridades que agotaron gran parte de nuestra energía y estabilidad emocional. Es normal sentirnos cansados y sin muchos ánimos de celebrar, sin embargo no podemos dejarnos estar. Para cerrar este año de la mejor manera y comenzar uno nuevo recargados de energías positivas, la yoguini Sara Bravo comparte una guía de los 108 saludos al sol o "Surya Namaskara".