La vuelta a clases, el fin del verano y una rutina que cada vez exige más, hacen que marzo sea un mes vampiro que pareciera robar toda la energía que recuperamos durante el descanso estival. Se hace fundamental una alimentación balanceada que cubra todas las necesidades del organismo, pero muchas veces el gasto energético es tal que un poco de ayuda, de la mano de multivitamínicos, es bienvenida. "Aunque no sustituyen una dieta balanceada, los multivitamínicos aportan nutrientes que no podemos consumir en cantidades adecuadas solo con lo que comemos", explica la químico farmacéutico de Farmacias Ahumada, Paula Molina.

No se puede esperar que un suplemento multivitamínico reemplace una alimentación saludable, de la misma forma que no se recomienda un consumo excesivo de estos, pues según Molina esto puede tener efectos secundarios como acné, inflamación abdominal o gases. Asimismo, los suplementos siempre deberían ser indicados por un médico pues, como Molina explica, "el sobreconsumo de proteínas sin actividad física puede traer como consecuencias insuficiencias renales o hepáticas ya que, al ser metabolizadas, provocan un aumento no natural de las funciones de los órganos".

Los suplementos son especialmente importantes en las mujeres, pues pueden ser un aporte de fibra que disminuye los problemas digestivos, vitamina D para tener huesos sanos, o proteínas, que es especialmente importante si se lleva una alimentación vegetariana o vegana. Este mes no solo retomamos la rutina, sino que además comenzarán a bajar las temperaturas lo que, sumado al estrés, puede reducir las defensas del organismo, por lo que un boost extra es más que bienvenido.

Para dar cara al otoño, la vitamina C es fundamental para fortalecer el sistema inmune y proteger los vasos sanguíneos, por lo que su consumo ayuda a enfrentar de mejor forma los resfríos estacionales. Por otro lado, las vitaminas del complejo B son esenciales para combatir el cansancio y la fatiga. Si empiezas a estudiar en marzo o debutarás en un nuevo trabajo, te van a servir pues favorecen la concentración.

No hay fórmula mágica y el único secreto para mantener tu salud este año es llevar una alimentación balanceada y complementarla con las vitaminas que tu médico tratante considere necesarias.

Vitamina B: Para fortalecer defensas y evitar fatiga y cansancio.

Vitamina C: Aumenta las defensas y es un buen antioxidante.

Vitamina D: Ayuda a tener huesos más fuertes.

Vitamina E: Contribuye a prevenir el envejecimiento prematuro y

favorece la cicatrización.

Magnesio: Contribuye a incrementar la energía y ayuda a manejar el estrés.