Dormir bien o mal no da lo mismo. Por ello, en el Día Mundial del Sueño -organizado por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM)- la idea es crear conciencia de la importancia del buen dormir y de las consecuencias de la falta de sueño.

En ese sentido, el decano de la Facultad de Ciencias Médicas de la Universidad de Santiago (Usach), doctor José Luis Cárdenas, neurólogo especialista en medicina del sueño, dice que el buen dormir permite que el ser humano tenga las horas requeridas de sueño y reparación. "Horas que se requieren de acuerdo a la edad, porque distintas edades tienen distintas necesidades de sueño".
 
"Dormir ocho horas es el promedio de sueño de un adulto joven, los ancianos pueden tener un sueño reparador con seis horas, y un niño pequeño o un lactante puede dormir perfectamente doce horas y eso es normal", dice el doctor Cárdenas.
 
Dormir bien requiere de una completa desconexión. Quienes viven en zonas ruidosas de la ciudad difícilmente podrán alcanzar un óptimo estado de relajación muscular y fisiológica que otorga el buen dormir. "El sueño requiere un entorno de tranquilidad y de desconexión respecto de los estímulos ambientales. Cuanto mayor sea esa desconexión, mejor será la calidad del sueño" apunta el doctor Cárdenas.
 
El estrés y las preocupaciones de la vida diaria también pueden influir en un sueño reparador. "El sueño, cuando una persona está estresada o tiene preocupaciones nunca va a ser bueno porque no se va a alcanzar las etapas de relajación -llamadas de sueño profundo- que se requieren para que este sueño sea reparador".
 
Sobre las consecuencias del mal dormir el doctor enumera las más comunes: "Fatiga debido a que no se ha recuperado energías durante el sueño, irritabilidad, generar o aumentar las sensaciones de depresión. En quienes sufren de jaquecas o dolores de cabeza constantes o mareos frecuentes (vértigo), se pueden exacerbar los síntomas, incluso afectar el control hormonal".

Además, la falta de sueño puede a largo plazo producir cuadros de depresión o angustia.
 
El académico advierte la importancia de mantener un orden del sueño, sobre todo en quienes frecuentan trasnochar. "No está demás insistir en este punto. El sueño requiere orden, lo que denominamos la "higiene del sueño". Lo ideal es tener un orden para dormir, a horas relativamente fijas, ello establece un ritmo en el tronco del cerebro, que tiene vías de fibras y núcleos que participan en la activación o la desactivación del sueño, así también en la activación de estar despierto o dejar de estarlo".