Expertos en medicina deportiva recomiendan cambiar de deporte cada cuatro meses, ya que si el cuerpo se acostumbra al mismo esfuerzo dejaría de trabajar con la misma eficacia que en un comienzo.

El cuerpo se adapta poco a poco a realizar cada vez menos esfuerzo, de esa manera los músculos dejan de crecer y el metabolismo no se acelera más. Cuando ocurre esto los principales beneficios de la actividad física desaparecen.

Según la revista Glamour Italia, para comprobar que se ha llegado a ese nivel es preciso realizar un seguimiento de la frecuencia cardíaca y respiratoria. Ya que cuando el esfuerzo no aumenta estos signos, significa llegó el momento de cambiar de actividad deportiva. Lo ideal es dejar una semana para descansar y luego comenzar con el siguiente deporte.

RECOMENDACIONES
Para las personas que entrenan en gimnasios es recomendable al seguir algunos consejos como alternar actividades aeróbicas y anaeróbicas.

En el caso de las aeróbicas es necesario variar entre la cinta de caminar o correr, bicicleta y natación. De esa forma se evita trabajar sólo un sector del cuerpo, y también se reduce el riesgo de pequeñas lesiones.

En cuanto a las actividades anaeróbicas, es recomendable trabajar por zonas y cambiar de máquinas y ejercicios para trabajar toda el área y después pasar a otra parte del cuerpo. Por ejemplo, una semana se pueden hacer abdominales, la siguiente ejercicios de brazo, otra de glúteos y después recomenzar desde el principio.