Diversos estudios demuestran que quienes contraen matrimonio ganan más kilos que aquellos que permanecen solteros, aun cuando tengan las misma edad. La razón es clara: la convivencia potencia malos hábitos alimenticios y de estilos de vida. Conozca aquí los seis principales factores que influyen en este fenómeno y evítelos si quiere lucir bien.

Cuidado de la figura:

Los estudios indican que las personas con pareja estable van menos al gimnasio y tienen más dificultades para controlar su alimentación. Ello, por falta de tiempo, pero también porque se sienten más seguros al estar casados. Para la psicóloga especialista en nutrición de Clínica Las Condes, María Ignacia Burr, esta especie de "relajo" que sienten las personas al salir de la soltería se explica en que "ya no tienen que demostrarles nada a sus parejas y por eso dejan de preocuparse por su figura", justificándose con frases como "me debe querer tal cual soy".

Lo único que hacen es comer juntos:

Las actividades de las parejas tienden a girar en torno a la cocina y a la comida. Atrás quedan los sencillos tallarines de soltero y se da paso a la era del "picoteo" más elaborado y menos saludable o a comidas que consumen bastante tiempo. Para la nutrióloga de la Facultad de Medicina de la Universidad de Chile, Pamela Rojas, estas actividades sedentarias deben reemplazarse por situaciones más recreativas, como "salir a caminar o andar en bicicleta juntos, subir cerros, etc. Ojalá la pareja tenga al menos 150 minutos de una actividad física moderada a la semana, distribuida en al menos tres días", y no encerrarse en la cocina.

El síndrome de "los estómagos consentidos"

La mayoría de las mujeres piensa que "a los hombres se les conquista por el estómago". Por lo que muchas preparan los platos que a ellos les gustan y que no pueden dejar de lado. Sin embargo, este tipo de actitudes, además de hacer engordar a los hombres, fomenta que las mujeres terminen comiendo los mismos alimentos y porciones que ellos, "siendo que las mujeres gastan menos calorías, porque tienen una menor masa muscular" dice la doctora Rojas, por lo que recomienda adecuar las porciones para cada uno y no reforzar la idea de comer más o la par del otro.

Más vida social:

Junto con el matrimonio vienen las reuniones sociales con amigos o por trabajo. Muchas veces, en estas comidas es imposible elegir el tamaño o el menú, por lo que se consume muchas calorías o alcohol obligadamente. En estos casos, se recomienda tener claro desde antes lo que significan las porciones y medir qué se va a comer. "Una copa de vino son 130 calorías o media marraqueta", dice Rojas, por lo que el reemplazo y el criterio son importantes a la hora de comer. Por ejemplo, "dejar las bebidas alcohólicas sólo para ocasiones especiales y reemplazar las gaseosas por agua mineral", recomienda la doctora. De otra forma, imagínese cuántas marraquetas se come en una sola noche por una simple botella de vino.

Inactivos:

Los solteros se enfrentan al ejercicio como una práctica rutinaria. En pareja suele ocurrir lo contrario: Quedarse en la casa, cocinar y ver televisión 'acurrucados' constituye el panorama de fin de semana. Por lo que las actividades con amigos, como deportes o salidas, quedan relegadas a segundo plano. Para la psicóloga Burr, una buena solución es "planificar actividades juntos que impliquen que ambos deban quebrar este círculo y retomen sus rutinas". Por ejemplo, con deportes como la natación o tenis, en que ambos pueden compartir y salir al exterior.

Economía del hogar:

En la casa hay dos puntos sensibles. La mayoría de las personas rechaza que se desperdicie comida, por lo que terminan consumiendo todo y se traspasan los malos hábitos alimenticios adquiridos por ejemplo, en la oficina (comida rápida o al paso). Por lo que los especialistas recomiendan separar los mundos y aprender a que administrando mejor los alimentos puede perderse un par de kilos.